忘れちゃ困りますが、これ自転車ブログです
いやもっと言えばそもそもこれラジコンブログだったんですがそんな昔の話はおいといて
最近運動不足を痛感しておりまして、でも不規則な生活と今しかできない子育てを優先した結果、パパの時間なんてほとんどないわけで
それはそれで良かったのですが、さすがに目はショボショボで見えなくなってくるわ、酒はだんだん飲めなくなるわ、服は着れなくなってくるわ
特にお酒が美味しく飲めなくなるのはよろしくないので食事とお酒を美味しくいただくためにと自転車をメンテナンスすることに
でもロードレーサー乗るにはすでにオーバーウェイトなのでルイガノ君に復活してもらうことにいたしました
症状はパンクとハンドルのグリップが熱で溶けてしまっていただけですが、猛暑続きでなかなか作業することもできません
部品の交換といっても虫ゴム変えるだけですし、虫ゴムいらずとかいうのに変えたのにそれのゴム部分が溶けたっぽいので本当に猛暑って怖いわ
さすがにいつまでも放っておくわけにもいかないので昨日夕方、まだ湿気まとわりつく不快指数MAXな状態でしたがさささっと作業完了
虫ゴムはいいとして、空気入れと、あと意外と疲れたのがグリップ交換、握力がなくなりました
で、試走します
ブレーキは引けますがギヤチェンジがおかしい、ワイヤー伸びたかと見てみたら錆びてますね、はい
グリス塗布してワイヤーも少し微調整の末端とこで締めてみて、ついでにチェーンとかも錆び錆びだったのでグリスアップしてしばらく試走してみるとスムーズにギヤチェンジするようになりまして
ってかワイヤー変えろって話ですが、この猛暑が続くなら迷わず自転車屋さんに持ち込みます はいw
嫁と娘が大阪の実家に旅立ったので晩飯の用意もなく、仕方ないのでそのまま自転車でちょいと離れたスーパーに買出しに出掛けます
自転車はともかく、自分の体もかなり錆びついてますね、足の回らないこと踏めないこと
往復で約7kmの試走でしたが気温と湿度の高さもあって結構な汗をかきました
で、翌日である本日
朝から大須で用事があるので自転車に乗って出掛けます
片道で17か18kmくらいあると思うんですが、現役時代ならロードレーサーで小一時間、MTBで1時間5分くらいの道のりでしたが、何年ものブランクがありますし、自転車もほぼママチャリ仕様のルイガノです、短距離ならともかくこの距離は疲れるだろうと思ったので2時間前に出発をいたしました
ちなみに、このクソ暑い時期の装備って結構重要です
荷物は絶対に背負わない、そこだけ蒸れて熱が溜まります、サイクルジャージとレーパンは必須です、ピチピチしてて恥ずかしいとか言う人もいますが、あの放熱性能は蒸れなくて通気性をしっかり確保してくれるのでとても重要な装備です、多少高かかろうが恥ずかしかろうが、この季節走るなら必須です
ちなみに、普通の短パンだとパンツが汗で濡れて足にまとわりついて動きにくくなり、さらに蒸れて気持ち悪くなりますので絶対にオススメしません はい
アイウェアも重要で目の保護をしっかりと、そしてヘルメットもしくはサイクルキャップで直射日光から頭部を守って水分もしっかり確保して出掛けましょうね
準備して自転車のって、あれ？昨日の試走よりも足が重たいです
ほんの7km走っただけでもう疲労が蓄積しております、どんだけ弱ってんだおれw
でも仕方ありません、年単位で運動していないんですから、本当は25km巡行ペースくらいでと思っておりましたがすんなり諦めまして、自転車走行可な歩道を普通に走るペースでゆっくり移動することにします
LSDトレーニングって言うほどのものじゃないですが、体の各部位が硬く固まっていると思うので一気に負荷をかけるのではなくて
「これから動かしますよ」
って案内をするわけです
ストレッチみたいなもんですね
関節や筋肉だけでなく、心肺ににも事前準備を通告することによって元々鍛えていた部分が目覚めてくるわけですが、それも毎年トレーニングしていた時なら数回もやればある程度の強度で走れる体に戻ってましたが、数年単位サボってた体で果たして何度やれば強度あげれるとこまでいけるのか
無理はしません、ってかできませんw
水分補給をしながら1時間経過してやっと上飯田、9時半までには目的地に着きたかったのですが9時半時点では市役所でして、現地到着は9時45分でした
余裕みて出掛けておいてよかった
足の付け根のところ、整体とかいくと「お尻が凝ってる」って言われるんですが、つまりお尻です
そこが固まっているので足がうまく上げ下げできなくて疲れちゃうんですが、まさにそこと、足を上下させるのに支える体幹の筋肉である腰の周りにどっと疲れがでまして
とりあえずそいつらに事前告知なわけですからそれでいいんですが、1時間も走っていれば体も温まって少しは柔らかくほぐれてくるわけですが、やっぱりそんなに甘くなく、疲れだけがたまって足が回せなくなり速度が出せなくなるわけです
ルートの中で、水分橋、三階橋、清水口とちょっとした登りがあります
全盛期であればギヤも変えず一気に登っちゃえる程度の坂とは呼べない場所なのですが、今回もギヤ変えてヒーヒー言うほどではないですがほどよい負荷をいただきまして
心拍数上がる上がるw
しかしこんな暑い中で自転車で負荷かけたら汗かくじゃないですか
でも大丈夫なんです、シャワー完備の現場ですからw
さっと汗を流して着替えてっと
で、問題はこれで終わりじゃなくて夜にここから帰らなきゃいけないんです。。。 当然自転車で。。。
行きはヨイヨイ帰りは怖い♪
とりあえず無理ない程度に乗り込んで運動不足が解消されたらそれで良しかな